2008年10月17日

ダイエット方法の選択について

ダイエット方法はたくさんあるので、どれを選んで良いのか分からない
とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

ダイエットの方法にはいろいろと種類があり、痩せたい部位によっても違いますが、
食事療法、運動、器具を利用するものなどにわかれます。

大切なのは自分に合ったダイエット方法を実践することです。

たとえばあなたが料理が得意だとします。
そういう人は、いつものメニューを少しヘルシーに
アレンジしてみるところから始めることもできるでしょう。

最近ではおかずだけではなく、ドリンクやデザートのダイエットレシピも増えてきています。
ダイエット中に使えるレシピを本やインターネットで探してみるのもひとつの方法です。

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汗をかくのがお好きな方には、エクササイズや体操の他、
半身浴等の入浴によるダイエット方法もオススメです。
新陳代謝が活性化されるので、冷え性や便秘にも効果があります。

ちょっと変わったダイエット方法としては、耳ツボマッサージ等の
ツボを刺激するダイエット方法も面白いかもしれません。

また、体のある部位だけを集中的に痩せたいという人もいるのではないでしょうか。
そのような場合は、その部位のみに力を加えるストレッチが効果的です。
特定の箇所だけを動かす様に心掛けて、力を分散させずに行うダイエットの方法です。

たまにダイエットによってストレスが溜まって過食気味になり、
逆に太ってしまうことがありますが、これは辛いダイエット方法
無理に続けることによっておこるものです。

自分に合ったダイエット方法を見つけるためにも、
いろいろなダイエット方法を試してみると良いのではないでしょうか。

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posted by バナナイト at 21:00| 東京 ☀| Comment(20) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

正しいダイエット方法

食事、運動、生活改善の3点は、
正しいダイエット方法の基礎となるものだといえます。

最初は食事によるダイエット方法のポイントをご紹介します。

正しい食事によるダイエットの方法としては、
栄養バランスが偏らず、一日30品目を目標としたメニューを考えることですが、
ダイエットサプリメントを利用して、どうしても難しい部分を補ってもかまいません。

心掛けるべきことは、間食を控え3食きちんと摂るようにすることです。
そして朝はしっかり食べて夜は少なめにするのが、正しい食事ダイエット方法でしょう。

また味付けは薄く、糖類やカロリーを抑えたメニューを選ぶようにしましょう。

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運動によるダイエット方法についてです。

脂肪を燃焼させ、筋肉を付けるつもりでダイエットを行います。
運動には、体操、ストレッチ、ヨガと色々なダイエット方法があります。

自分に合ったものを選択しましょう。
運動によるダイエットにおいて重要なことは、毎日続けるということです。
仕事や家事の合間、あるいは就寝前などの
自分の負担にならないときに行うと良いかもしれません。

もっと激しい運動をしてみたいという場合は、
有酸素運動を念頭に置いてダイエット運動をやってみましょう。
十分な酸素が脂肪を燃焼させる為には必要なので、
息を切らすだけの運動は意味がありません。

ということは10分のジョギングより30分の競歩の方がダイエットには効果的だということです。

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夜更かしに伴うお菓子や、ながら食いを止めるなどの、
生活習慣の改善によるダイエット方法は、
自己管理を目的とするダイエットだといえるでしょう。

日記に、その日に口にした物や実行した運動を記録するのも良い方法です。

辛いダイエットで挫折しないように、ストレスを溜めない為の
遊び心も忘れずに余裕をもって行っていきましょう。

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posted by バナナイト at 17:00| 東京 ☀| Comment(9) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

むくみのサプリメントをより効果的に

手足や顔のむくみを解消するためには、
どのような方法でサプリメントを摂取していけばいいのでしょうか。

塩分過多でむくみがあり、カリウムで塩分や水分の排出を促す場合は、
同時にカルシウムを摂取すると効果的です。

むくみは体力が落ちていたり健康を損ねている間はなかなか治らないものなので、
マルチビタミンサプリメントの使用も効果があります。

それから、タウリンサプリメントはカリウムと一緒に心筋の働きを活性化し、
血の巡りを良好にしてくれるので、むくみやセルライトの改善が期待できるサプリメントです。

しかし、最も大敵なのは冷えです。
体を冷やす甘味類や生野菜といった陰性食品を控えましょう

食事メニューを考える時は、体を温めてくれる陽性の発酵食品や温野菜、
未精製食品を使います。

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適度な運動も、冷え体質の改善に対して効果があるといいます。
1日じゅう椅子に座り続けていたり、
サイズが小さめの下着で締めていては、体内の循環機能が滞ります

むくみにくい体質になるためには、毎日家に着いた時や入浴時に
10分くらいかけてストレッチやマッサージを行います。

手足のむくみには、サプリメント利用と同時に
色々なむくみ解消法を実践してみてください。

サプリメントを効果的にするのは幅広い知識と毎日の積み重ねです。

ちょっと面倒くさいかもしれませんが、快適で健康な生活を手に入れる為に、
ぜひとも実践してみてくださいね。
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posted by バナナイト at 13:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康サプリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットサプリメントの摂り方

当然ながら、ダイエットを成功させるためには
ダイエットサプリメントを使うだけでなく、それ以外の面からの努力が必要です。

ダイエットサプリメントはことさらにその傾向があります。

カロリーを消費するには体を動かすことが重要で、
同じ運動量でも基礎代謝が活発な人ほど効率よくカロリーを消費できます。

人の身体の筋肉はじっとしていてもエネルギーを使いますので、
筋肉の量で代謝の活発さがわかります。

ダイエットサプリメントは3タイプに分かれ、
カロリーを摂りづらくするダイエットサプリメント、
筋肉をほどよくつけるダイエットサプリメント、
基礎代謝を上げるダイエットサプリメントがあります。

ダイエットサプリメントを活用する時のポイントは、
ダイエットの主軸に適度なエクササイズや食生活の改善を置くことです。

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サプリメントは栄養補助食品であり、薬とは違いますが、
使用量や用法については箱の横などに書かれているので、
そこから逸脱しないように気をつけてください。

使い方を間違うと悪影響が出てしまうようなサプリメントもあるので注意が必要です。

ダイエットサプリメントを摂り入れ始めたら
そのような情報にも気をつけなければなりません。

どういうコンセプトでダイエットをするか、何を求めてサプリメントを使うか
はっきりさせてから使わなければ、サプリメントの意味が薄れてしまいます。

そのためにもダイエットサプリメントの成分を良く知る必要もあります。

病気の治療中だったり常用薬がある人の場合は、
ダイエットサプリメントを使う時は医者と相談をして決めてください。

その他、妊娠していたり授乳中の人もサプリメントの扱いは慎重にしましょう。
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posted by バナナイト at 10:42| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康サプリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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